[...] dużej objętości, dużej ilości ruchów, krótkich przerw, i przede wszystkim zaczynam trening od dwugłowych, które robię dwa razy w tygodniu. Dzisiaj przeżyłem na treningu coś, czego dawno nie doświadczyłem, palenie nie do opisania. Na prawdę, konkretnie dałem w palnik. Po dwójkach, siady już szły mega ciężko, tak samo jak reszta treningu. [...]
wiec czekam silownei zaplanujemy jesli dasz rade 2-3 razy w tyg po okolo 45min rowerek podobnie a czytajac skup sie na odzywianiu zwlaszcza pomysl co mozesz jesc i co dasz rade wlaczyc do swojej diety, z czego moze i bedzie sie skladac a czego absolutnie jesc Ci nie wolno jesli myslisz o redukcji pa
[...] ćwiczyć. Czy jest plan dietetyczny , jakikolwiek :-) Wsiadaj do samochodu i jedź, tyle że nie tankuj. Zadzwonisz że nie możesz dojechać bo samochód zgasł i spytasz się "dla czego??" Nigdy w swoim życiu nie spotkałem trenującego początkującego który nie nabierał by odpowiedniej muskulatury mając dopięte wszystko jak należy. Nigdy się z tym nie [...]
jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]
W Maniac Gym http://www.wroclaw.maniacgym.pl/ jest wszystko czego potrzeba do typowego treningu? MC / przysiad / podciaganie się, kilka m^2 na gimnastykę czy coś?
[...] okazja do osobistych konsultacji ,które okazały sie nieocenione w dalszej pracy z Wami.Udało sie nam spotkać z Arnold 69 i Frani.Ocena sylwetki ,korekty w pozowaniu to to czego nie da się zrobić online.Na przyszłość zachęcam w kolejnych naborach i pozostałych do takiej formy konsultacji i dalszej pracy poprzez dzienniki na portalu.Dodam ,że [...]
[...] to biegałem intuicyjnie, w zależności od humoru i samopoczucia. Przeglądałem stronę bieganie.pl oraz kilka innych stron poświęconych bieganiu - nie znalazłem tam tego czego szukam, dlatego tutaj zakładam temat i proszę o pomoc osoby doświadczone. Biegając chciałbym osiągnąć kilka konkretnych celów - pod nie chciałbym ułożyć plan: a. [...]
[...] coś ta kuracja sterydowa, na którą dostał pozwolenie przed tą walką. Szkoda, bo wejście napawało optimizmem. Wybiegł w słuchawkach, potem podbiegł jeszcze do żony i córki, czego nigdy nie widziałem u niego. Na początku walki gdy Barnett go chwycił dobrze trafiał go z góry i z dołu ale ciosy nie miały siły. Potem to już ten sam obrazek od X walk [...]
I jeszcze jedno pytanko mam - jak to jest, że przy takiej ilości kcal ( 1800 ) organizm gubi tłuszczyk ? Wiem,że trzeba tyle szamać,żeby mieć siłę do ćwiczeń itd., ale z czego wynika gubienie cm ? Wagą nie sugeruję się, bo po pierwsze nie mam jej w chawirze, a po drugie - najbardziej zależy mi na zgubieniu właśnie CM we wszystkich partiach cielska [...]
Dopóki nie będziesz wiedziała jak możesz ćwiczyć ja Ci treningu nie ułożę. Uważam, że warto pójść do dobrego lekarza, który obiektywnie powie co możesz, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić wszystkiego.. A do tego czasu możesz robić ćwiczenia z piłką i hantlami (te, które nie są zabronione) Jak pisałam owoce to nie posiłek. A owoce bez białka i [...]
Jak to jest teraz z Egiptem ? Kolega wybiera się do Hurghady a żadnych świeżych informacji nie widziałem . Chodzi głównie o sustatnon , proviron ? ja bym raczej szukal czegos czego nie znajdziesz u nas w pl np t3 tak zapytam z innej beczki - jaka syt polityczna w Egipcie jest teraz ?
Apteka zawsze numer 1. Nie ma porównania. Zdania sa mocno podzielone wiaodmo że chińczyk działa ale oryginalny produkt masz odebrany z apteki to jesteś pewny na 100% czego ile jest. Co do przechowywania to parę dni w temperaturze pokojowej nic się nie stanie.
[...] z tą całą sytuacją. Dostałem maile, moja następna walka będzie o tytuł i czekam tylko na datę, kiedy rząd otworzy granice. Czekam więc tylko na to, co będzie dalej.” Jedyne czego Błachowicz jest pewien, to że walka o tytuł mistrza UFC w wadze półciężkiej jest jego najbliższą przyszłością. Naprawdę wierzy w to, że Jones będzie jego przeciwnikiem, [...]
[...] :) ale zapytam trenera jaka jest róznica bo w sumie nawet sie nie zastanawiałam nad tym %-) Doris ja kupuje czesto w lidlu paczkowaną wędlinę , bo tam jest napisane z czego i w jakim % jest zrobiona, i również ciężko jest mi uwierzyc w to ze to jesz szynka ... no ale tak jest tez z miesem, rybami warzywami . a Twoj przepis na cukinie na [...]
[...] kombinacje. Brown i jego występ też warte odnotowania. Gość cięzki do skończenia. Wiedziałem że Means tego nie zrobi skoro szarżujący Lawler nie dał rady. No i pokazał to z czego jest znany. Swietne łokcie. Gilotyna to była juz tylko formalność. Fajnie że Matt pokusił się o podanie i pokazał że nie jest jednowymiarowym fighterem i potrafi [...]
[...] udokumentować swoje umiejętności,oczywiście zdarzają się niedociągnięcia ale wspólnie o tym dyskutujemy i pracujemy nad tym. Dalej taka rywalizacja przez neta daje motywacje non stop,codziennie czego nie ma gdy przygotowujesz się do zawodów i trenujesz sam aby raz w roku pojechać na zawody. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-11 10:48:28
CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]
[...] mowi do siebie "jak to dobrze ze od jutra!" Prowadze w realu wiele osob, od lat. Poznalem ludzi i ich podejscie na tyle, by bez problemu ich klasyfikowac wg poszczegolnych cech ktore typowo sie objawiaja... Musisz wiedziec Magducha, ze nikt nie wstanie za Ciebie by regularnie zjesc sniadanie, ani nie odwali fikumiku A od samej [...]
Ile serii w FBW na MASE ?
